السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اهلا بكم من جديد في مدونتكم مزه ان شاء الله هنتكلم اليوم عن المراه الحامل وايه الاكلات المفيده لها هي والجنين عشان تتغذي لان كتير بنسمع ان كتر الاكل بيزنق الطفل وبتنجبي طفل رفيع وقليل جدا رغم كثره اكلك بالعكس .. انتي لازم دالوقتي تعرفي ايه الاكلات اللي هتكلي منها كتير او قليل وهتفيد جسمك .. وايه الاكلات اللي مهما اكلتيها هتخنك فقط ومش هتزيدي باي شئ ..
اولا لازم يوميا علي الفطار كوب لبن حليب كامل الدسم
وفي العشاء ايضا بشكل يومي وخاصه من الشهر الرابع الي الشهر الثامن وايضا يستحب الي اخر الحمل لان من الشهر الرابع الي السادس يتكون الكالسييوم لطفلك ومن خلال عدم تكونه سيتم لطفلك التاخر في التسنين والتناخر في المشي
ومن الشهر السابع الي السادس تتم عمليات اكتمال الرئتين
ثانيا تناول الكبده البقري والكاجو والفاصوليا والمشروم بما فيهم من نحاس وفسفسور ونسب من الحديد وذلك لتعويض اي دم اثناء الولاده وكمان لتقليل نسبه الانيميا واسترجاع قوتك ونشاطك وعدم الشعور بالودخ والغثيان اثناء فتره الحمل
ثالثا الخضار والسلطه جمب كل اكله لازم وبلاش تكثري من الطماطم نظرا للاملاح
وايضا تناولي البسله باستمرار لاحتوائها علي الفيتامينات المغذيه لجسمك
توجد بعض الأطعمة التي قد تعيق تطوير قلب الجنين أثناء الحمل، لذا فيجب تجنبها مثل الكافيين والصوديوم الزائد في الطعام وكمية الكوليسترول الزائدة، لذا فيجب تقليل الدهون غير الصحية بالطعام.
• ملحوظة:
بعد الولادة يستمر قلب طفلك في النمو مع بعض الأعضاء الأخرى، لذا فللحفاظ على تطوير قلب طفلك، ينبغي عليك إدخال هذه الأطعمة خلال نظامه الغذائي، مثل الفول والمكسرات والحبوب الكاملة والخضروات والفواكه وأحماض الأوميجا 3 الموجودة في السلمون والتونة.
[ اقرأي أ يضا : الفيتامينات والمكملات الغذائية أثناء الحمل]
• المواد المغذية الأساسية لنمو عظام الطفل:
الكالسيوم: يوجد في منتجات الألبان، وهو لا غنى عنه أثناء الحمل، حيث أنه مهم لنمو عظام الجنين، ونقص الكالسيوم في غذاء الحامل، ربما يسبب مشاكل بعظام جنينها، وبخاصة إذا كانت صغيرة السن، فجسمها يقوم باستخدام الكالسيوم في تلبية احتياجاته الخاصة، أما إذا كان سنها مناسب، فسيقوم الجنين بأخذ احتياجاته من الكالسيوم من مخزون جسمها، مما قد يسبب لها مشاكل بأسنانها وعظامها في المستقبل.
فيتامين «د»: يوجد في صفار البيض وسمك السلمون والتونة والكبدة البقري، وفيتامين «د» مهم لامتصاص الكالسيوم بجسم الحامل، وعدم كفاية فيتامين «د» في النظام الغذائي للحامل قد ينتج عنه لين في عظام الجنين.
تمنياتي لكم بالدوام الصحه ان شاء الله
دمتم بود
مدونه مزه
اهلا بكم من جديد في مدونتكم مزه ان شاء الله هنتكلم اليوم عن المراه الحامل وايه الاكلات المفيده لها هي والجنين عشان تتغذي لان كتير بنسمع ان كتر الاكل بيزنق الطفل وبتنجبي طفل رفيع وقليل جدا رغم كثره اكلك بالعكس .. انتي لازم دالوقتي تعرفي ايه الاكلات اللي هتكلي منها كتير او قليل وهتفيد جسمك .. وايه الاكلات اللي مهما اكلتيها هتخنك فقط ومش هتزيدي باي شئ ..
اولا لازم يوميا علي الفطار كوب لبن حليب كامل الدسم
وفي العشاء ايضا بشكل يومي وخاصه من الشهر الرابع الي الشهر الثامن وايضا يستحب الي اخر الحمل لان من الشهر الرابع الي السادس يتكون الكالسييوم لطفلك ومن خلال عدم تكونه سيتم لطفلك التاخر في التسنين والتناخر في المشي
ومن الشهر السابع الي السادس تتم عمليات اكتمال الرئتين
ثانيا تناول الكبده البقري والكاجو والفاصوليا والمشروم بما فيهم من نحاس وفسفسور ونسب من الحديد وذلك لتعويض اي دم اثناء الولاده وكمان لتقليل نسبه الانيميا واسترجاع قوتك ونشاطك وعدم الشعور بالودخ والغثيان اثناء فتره الحمل
ثالثا الخضار والسلطه جمب كل اكله لازم وبلاش تكثري من الطماطم نظرا للاملاح
وايضا تناولي البسله باستمرار لاحتوائها علي الفيتامينات المغذيه لجسمك
• ملحوظة:
بعد الولادة يستمر قلب طفلك في النمو مع بعض الأعضاء الأخرى، لذا فللحفاظ على تطوير قلب طفلك، ينبغي عليك إدخال هذه الأطعمة خلال نظامه الغذائي، مثل الفول والمكسرات والحبوب الكاملة والخضروات والفواكه وأحماض الأوميجا 3 الموجودة في السلمون والتونة.
[ اقرأي أ يضا : الفيتامينات والمكملات الغذائية أثناء الحمل]
• المواد المغذية الأساسية لنمو عظام الطفل:
الكالسيوم: يوجد في منتجات الألبان، وهو لا غنى عنه أثناء الحمل، حيث أنه مهم لنمو عظام الجنين، ونقص الكالسيوم في غذاء الحامل، ربما يسبب مشاكل بعظام جنينها، وبخاصة إذا كانت صغيرة السن، فجسمها يقوم باستخدام الكالسيوم في تلبية احتياجاته الخاصة، أما إذا كان سنها مناسب، فسيقوم الجنين بأخذ احتياجاته من الكالسيوم من مخزون جسمها، مما قد يسبب لها مشاكل بأسنانها وعظامها في المستقبل.
فيتامين «د»: يوجد في صفار البيض وسمك السلمون والتونة والكبدة البقري، وفيتامين «د» مهم لامتصاص الكالسيوم بجسم الحامل، وعدم كفاية فيتامين «د» في النظام الغذائي للحامل قد ينتج عنه لين في عظام الجنين.
تمنياتي لكم بالدوام الصحه ان شاء الله
دمتم بود
مدونه مزه
0 التعليقات:
إرسال تعليق